Panduan Menjaga Kesihatan Semasa Musim Jerebu

Disusun Oleh : Mohd Ezli Mashut & ChatGPT

Pengenalan

Musim jerebu adalah fenomena semula jadi yang sering berlaku di kawasan-kawasan tertentu, terutamanya di kawasan bandar dan wilayah yang terjejas oleh pembakaran hutan atau kebakaran semak.

Musim jerebu boleh membawa kesan buruk kepada kesihatan manusia kerana udara yang tercemar dengan zarah halus dan beracun.

Dalam artikel ini, kita akan membincangkan langkah-langkah yang perlu diambil untuk menjaga kesihatan semasa musim jerebu dan mengenali bahaya yang boleh mencapai tahap membahayakan dan darurat.

Bahagian 1: Langkah-langkah Menangani Musim Jerebu

1. Kenalpasti Petunjuk Musim Jerebu

Pemantauan kualiti udara adalah langkah pertama yang perlu diambil semasa musim jerebu. Anda boleh mengakses maklumat kualiti udara tempatan dari agensi alam sekitar atau aplikasi mudah alih yang khusus untuk itu. Kualiti udara yang rendah adalah petunjuk musim jerebu.

2. Gunakan Alat Perlindungan Peribadi

Semasa musim jerebu, anda seharusnya memakai masker N95 atau masker berlapis ganda untuk melindungi diri daripada zarah beracun yang terdapat dalam udara. Selain itu, memakai topeng muka dan kacamata matahari boleh membantu melindungi mata dan wajah daripada debu halus.

3. Amalkan Kebaikan Kesihatan

Tingkatkan sistem imun dengan amalan gaya hidup yang sihat, seperti makan makanan seimbang, bersenam, dan cukup tidur. Ini akan membantu tubuh anda untuk menangani kesan buruk musim jerebu.

4. Amalkan Penapisan Udara Dalaman

Pasangkan penapis udara dalaman (air purifier) di rumah atau pejabat anda untuk membersihkan udara dalam ruangan daripada zarah halus yang berbahaya.

5. Elak Aktiviti Luar

Semasa tahap pencemaran udara sangat tinggi, elakkan aktiviti luar seperti berjogging atau bermain di luar. Lebih baik tinggal di dalam rumah.

Bahagian 2: Bahaya Musim Jerebu yang Mencapai Tahap Membahayakan dan Darurat

1. Masalah Pernafasan

Pencemaran udara semasa musim jerebu boleh menyebabkan masalah pernafasan, terutamanya pada individu yang mempunyai masalah kesihatan seperti asma atau penyakit paru-paru. Pada tahap yang membahayakan, ini boleh menyebabkan serangan asma atau kegawatan pernafasan yang memerlukan rawatan segera.

2. Kesihatan Kardiovaskular

Zarah halus dalam udara semasa musim jerebu juga boleh meresap ke dalam sistem kardiovaskular dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok, terutamanya pada individu yang mempunyai faktor risiko yang tinggi.

3. Kesihatan Kanak-Kanak dan Warga Emas

Kanak-kanak dan warga emas adalah golongan yang paling terdedah kepada bahaya pencemaran udara semasa musim jerebu. Ini kerana sistem pertahanan tubuh mereka mungkin lebih lemah.

4. Keadaan Darurat

Pada tahap pencemaran udara yang sangat tinggi, pihak berkuasa boleh mengisytiharkan keadaan darurat. Ini boleh mengakibatkan penutupan sekolah, penangguhan kerja, dan arahan untuk semua orang untuk tinggal di dalam rumah.

Penutup

Musim jerebu boleh menjadi masalah serius bagi kesihatan manusia. Oleh itu, penting untuk mengambil langkah-langkah berjaga-jaga untuk melindungi diri dan keluarga semasa musim jerebu.

Dengan pemahaman yang baik tentang bahayanya, kita dapat mengurangkan risiko kesan buruk yang disebabkan oleh pencemaran udara semasa musim jerebu. Selamat menjaga kesihatan!